Sairausloma on työntekijän oikeus silloin, kun terveydentila ei mahdollista normaalien työtehtävien suorittamista. Monet ihmiset kuitenkin miettivät, milloin sairaslomalle on oikeutettu ja mitkä ovat perusteltuja syitä jäädä pois töistä.
Tässä artikkelissa käymme läpi yleisimmät ja perustelluimmat sairaslomasyyt sekä kerromme, miten toipumista voi tukea sairausloman aikana.
Yleisimmät sairaslomasyyt Suomessa
Suomalaisten työntekijöiden sairaslomien syyt ovat muuttuneet merkittävästi viime vuosikymmeninä. Tilastojen mukaan nykyään yleisin syy sairauslomalle ovat mielenterveyshäiriöt, jotka kattavat peräti 44% kaikista tapauksista.
Mielenterveyshäiriöt
Masennus ja ahdistuneisuushäiriöt ovat nousseet ylivoimaisesti yleisimmiksi sairaslomasyiksi. Näihin lukeutuvat:
- Masennustilat
- Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
- Paniikkihäiriö
- Työuupumus ja burnout
- Stressiperäiset häiriöt
Työuupumus on erityisesti lisääntynyt nuorten aikuisten keskuudessa. Jatkuva kiire, epärealistiset tavoitteet ja työn ja vapaa-ajan rajan hämärtyminen etätyön myötä ovat lisänneet stressiä merkittävästi.
Tuki- ja liikuntaelinten sairaudet
Toiseksi yleisin ryhmä (24% tapauksista) on tuki- ja liikuntaelinten ongelmat:
- Selkäkivut ja nikamavauriot
- Niska-hartiaseudun jännitystilat
- Nivel- ja lihaskivut
- Toistuvat rasitusvammat (RSI)
- Työperäiset ergonomiaongelmat
Erityisesti toimistotyöntekijöillä istuminen ja huono työergonomia aiheuttavat pitkäaikaisia ongelmia, jotka voivat vaatia useamman päivän tai viikon sairauslomaa.
Muita yleisiä sairaslomasyitä
Hengitystiesairaudet:
- Influenssa ja vilustumistaudit
- Keuhkokuume
- Astma ja allergiset reaktiot
- COVID-19 ja sen jälkioireet
Ruoansulatuskanavan vaivat:
- Mahatauti ja ripuli
- Ruokamyrkytykset
- Mahasuolikanavan tulehdukset
Hermoston sairaudet (9% tapauksista):
- Migreeni ja päänsäryt
- Epilepsia
- Hermojännitys ja hermokivut
Milloin sairaslomalle on oikeutettu?
Lääkäri arvioi aina, onko työntekijän terveydentila sellainen, että hän ei kykene suorittamaan tavanomaisia työtehtäviään. Sairaslomalle voi jäädä, kun:
Akuutti sairaus
- Et kykene fyysisesti tai henkisesti suorittamaan työtehtäviä
- Sairaus voi pahentua työskentelyn seurauksena
- Olet tartuttava muille työpaikalla
- Tarvitset välitöntä hoitoa tai lepoa
Kroonisen sairauden paheneminen
- Diabetes-komplikaatiot
- Verenpainetaudin kriisi
- Astmakohtaus
- Reumasairauden akuutti vaihe
Mielenterveyssyyt
Mielenterveysongelmat ovat täysin pätevä syy sairauslomalle. Työterveyspsykologit korostavat, että:
- Stressi voi aiheuttaa fyysisiä oireita
- Burnout vaatii aina asianmukaista hoitoa
- Paniikkikohtaukset tekevät työskentelyn mahdottomaksi
- Masennus heikentää keskittymiskykyä ja päätöksentekoa
Miten hakea sairauslomaa?
Lääkärissä käynti
Sairaslomaa varten tarvitset lääkärin lausunnon, ellei työpaikallasi ole omailmoituskäytäntöä lyhyille poissaoloille (yleensä 1-3 päivää).
Valmistaudu lääkärissä käyntiin:
- Kuvaile oireet tarkasti
- Kerro miten ne vaikuttavat työkykyyn
- Mainitse työolosuhteet ja kuormittavuus
- Ole rehellinen oireiden vakavuudesta
Sairaslomatodistus
Lääkäri antaa sairaslomatodistuksen, jossa määritellään:
- Sairausloman pituus
- Työkyvyttömyyden aste
- Mahdolliset rajoitteet työtehtäviin
Ilmoittaminen työnantajalle
- Ilmoita poissaolosta mahdollisimman pian
- Toimita sairaslomatodistus sovitussa ajassa
- Pidä yhteyttä esimieheen pidemmissä poissaoloissa
Toipuminen sairausloman aikana
Sairausloma ei ole lomaa perinteisessä mielessä – sen tarkoitus on toipuminen ja työkyvyn palauttaminen. Oikeanlainen toipuminen sairausloman aikana on välttämätöntä pysyvän parantumisen kannalta.
Fyysisen toipumisen tukeminen
Lepo ja uni:
- Säännölliset yöunet (7-9 tuntia)
- Päivälepo tarpeen mukaan
- Stressin vähentäminen
Ravinto ja liikunta:
- Terveellinen ruokavalio
- Kevyt liikunta kunnon mukaan
- Riittävä nesteen saanti
Henkisen hyvinvoinnin hoitaminen
Erityisesti mielenterveysongelmista toipuminen vaatii aktiivista toimintaa:
Stressin hallinta:
- Hengitysharjoitukset ja meditaatio
- Miellyttävät aktiviteetit ja harrastukset
- Sosiaalisten kontaktien ylläpitäminen
Rutiinan luominen:
- Säännölliset ruoka-ajat
- Päivärytmin ylläpitäminen
- Mielekkäät tekemiset
Kotona viihtyminen ja rentoutuminen
Pidempi sairausloma tarkoittaa usein paljon aikaa kotona. On tärkeää löytää tapoja viettää aikaa mielekkäästi toipumista tukevalla tavalla.
Perinteiset rentoutumiskeinot:
- Lukeminen ja äänikirjat
- Elokuvien ja sarjojen katselu
- Käsityöt ja luovat harrastukset
- Musiikki ja podcastit
Digitaalinen viihde osana toipumista:
Nykyaikaisessa digitaalisessa maailmassa nettiviihde on tullut osaksi monen arkea. Kohtuudella käytettynä digitaalinen viihde voi olla loistava tapa rentoutua ja löytää miellyttäviä hetkiä sairausloman aikana.
Monet ihmiset nauttivat kevyestä pelaamisesta osana vapaa-aikaansa. Perinteisten mobiilipelien lisäksi myös nettikasinot tarjoavat viihtyisän tavan rentoutua kotona. Jos tämä kiinnostaa, kannattaa tutustua luotettaviin vaihtoehtoihin. Esimerkiksi uudet nettikasinot tarjoavat moderneja pelikokemuksia turvallisessa ympäristössä. Uudet kasinot on usein suunniteltu erityisesti käytettäviksi mobiililaitteilla ja ne tarjoavat innovatiivisia ominaisuuksia sekä nopeita kotiutuksia. Tärkeintä on muistaa, että kaikki viihde – oli se sitten lukemista, elokuvia tai pelejä – on nauttia vastuullisesti ja siten, että se tukee toipumista stressin lievittämisen kautta.
Paluu työelämään
Valmistautuminen työhön paluuseen
Sairausloman loppuvaiheessa on tärkeää valmistautua työhön paluuseen:
Keskustele lääkärin kanssa:
- Onko työkyky palautunut riittävästi?
- Tarvitaanko työjärjestelyjä?
- Onko riskinä sairastuminen uudelleen?
Ota yhteyttä työpaikkaan:
- Keskustele esimiehen kanssa tilanteesta
- Sovi mahdollisista työjärjestelyistä
- Kysy työtehtävien muutoksista
Osittainen työhön paluu
Monissa tapauksissa asteittainen paluu työelämään on paras vaihtoehto:
Osasairauspäiväraha:
- Mahdollistaa osa-aikaisen työskentelyn
- Auttaa sopeutumaan takaisin työelämään
- Vähentää uudelleen sairastumisen riskiä
Työjärjestelyt:
- Kevyemmät työtehtävät alkuun
- Lyhennetyt työpäivät
- Ergonomiset mukautukset
Sairaslomien ehkäisy
Työhyvinvoinnin parantaminen
Paras sairausloma on se, jota ei tarvita. Työhyvinvointiin panostaminen ehkäisee sairauksia:
Ergonomia:
- Säädettävä työtuoli ja -pöytä
- Näytön oikea sijoittelu
- Säännölliset tauot istumisesta
Stressin hallinta:
- Realistinen työmäärä
- Selkeät tavoitteet
- Tuki esimieheltä ja kollegoilta
Ennaltaehkäisy kotona
Terveelliset elämäntavat:
- Säännöllinen liikunta
- Riittävä uni
- Tasapainoinen ruokavalio
- Tupakoimattomuus ja maltillinen alkoholin käyttö
Stressin hallinta:
- Harrastukset ja sosiaaliset suhteet
- Rentoutustekniikat
- Work-life balance
Oikeudet ja velvollisuudet sairauslomalla
Työntekijän oikeudet
- Oikeus sairauspäivärahaan
- Suoja irtisanomiselta sairausloman aikana
- Oikeus palata samaan työhön
- Tietosuoja sairauden suhteen
Työntekijän velvollisuudet
- Ilmoittamisvelvollisuus työnantajalle
- Sairaslomatodistuksen toimittaminen
- Rehellisyys sairauden vakavuudesta
- Hoito-ohjeiden noudattaminen
Työnantajan velvollisuudet
- Palkan maksaminen (työehtosopimuksen mukaan)
- Työpaikan säilyttäminen
- Tuki työhön paluussa
- Tietosuojan noudattaminen
Vinkkejä sairauslomalle
Lyhyet sairauslomat (1-7 päivää)
Flunssa ja mahatauti:
- Jää kotiin heti ensimmäisten oireiden ilmetessä
- Ehkäise tartuttaminen muille
- Keskity toipumiseen
Stressi ja ylikuormitus:
- Ota etäisyyttä työasioihin
- Harjoittele rentoutumista
- Nuku riittävästi
Pidemmat sairauslomat (yli viikko)
Pidä yhteyttä hoitavaan lääkäriin:
- Seuraa toipumisen etenemistä
- Ilmoita mahdollisista komplikaatioista
- Kysy neuvoja toipumisen tukemiseksi
Ylläpidä sosiaalisia suhteita:
- Älä eristäydy kokonaan
- Keskustele luotettavien ihmisten kanssa
- Pyydä apua tarvittaessa
Burnout ja mielenterveysongelmat
Hakeudu ammattiavun piiriin:
- Työterveyspsykologi
- Mielenterveyspalvelut
- Vertaistukiryhmät
Ota sairausloma vakavasti:
- Älä yritä työskennellä sairausloman aikana
- Keskity täysin toipumiseen
- Anna itsellesi aikaa paranemiseen
Milloin hakeutua lääkäriin?
Välittömästi lääkäriin
- Korkea kuume (yli 39°C)
- Hengitysvaikeudet
- Voimakaat rintakivut
- Tajunnan häiriöt
- Voimakkaat päänsäryt äkillisesti
- Itsensä vahingoittamisen ajatukset
Muutaman päivän sisällä
- Pitkittynyt kuume
- Pahenevia oireita
- Työkykyyn vaikuttavat kivut
- Uniongelmat yli viikon ajan
- Jatkuva väsymys ja voimattomuus
Stressin ja burnoutin merkit
- Uupumus ei lievity lepäämällä
- Keskittymiskyvyn heikkeneminen
- Ärtyvyys ja mielialan lasku
- Fyysisten oireiden (päänsärky, vatsavaivat) lisääntyminen
- Kiinnostuksen puute aiemmin miellyttäviä asioita kohtaan
Yhteenveto
Sairasloma on tärkeä osa työelämää ja jokaisen oikeus silloin, kun terveydentila sitä vaatii. Yleisimmät sairaslomasyyt liittyvät nykyään mielenterveyshäiriöihin, tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin sekä erilaisiin infektioihin.
Tärkeintä on ottaa sairausloma vakavasti ja keskittyä täysin toipumiseen. Oikeanlainen lepo, hoito ja vähitellen lisääntyvä aktivismi tukevat paranemista. Älä kiirehdi takaisin töihin liian aikaisin – se voi johtaa pidempään sairauslomaan myöhemmin.
Jos koet työuupumusta tai muita mielenterveysongelmia, älä epäröi hakeutua ammattiavun piiriin. Varhainen puuttuminen on aina parempi kuin kriisin odottaminen.
Muista, että sairausloma ei ole merkki heikkoudesta vaan vastuullista toimintaa sekä oman että muiden terveyden suojelemiseksi. Huolehdi itsestäsi – terveytesi on tärkein voimavarasi!
